“根据你的各项身体数据，我为你量身定制了一套训练方案。”

虽然才早上八点，但游泳训练馆已经热闹了起来。C市游泳训练中心是全市最专业的游泳基地，每年向国家队输出的游泳运动员更是不少，来训练中心的选手也大多是奔着为国争光这个目的，所以基本没有偷懒划水的人。

像陆由微这样的特殊对象，更是少之又少。

苏鲤穿着泳队统一的教练服站在场馆，她昨天和陆由微达成共识后就没休息过，把所有能找到的关于陆由微的比赛影像都看了一遍，又拿到他这几年的体检报告，针对性地制定了一套训练方案。

其实陆由微个子高，臂长腿长，手大脚大，在身体条件方面占了先天优势，再加上他一直有健身习惯，身体素质相对来说还是不错的。就是对水的恐惧让他没办法很好地发挥自身优点。

苏鲤把手里的训练方案裹成一束敲了敲肩膀，与正对面的陆由微对视，“不管你在过程中觉得有多艰难，也要咬牙给我坚持下来。”

“我一定会努力的，苏教练。”

苏鲤点了点头，又垂眸看着手里的方案，“先分三个阶段来吧，第一个月的日常训练还是分陆上训练和下水练习，每天三百到五百个立卧撑，两千米跑。然后下水的话先做二十个一百米混热身，二十个五十米短冲……”

她说到这里的时候抬头看了陆由微一眼，“对了，八十秒包干，超时不算。”

“包括专项力量训练，具体的安排我都打印出来了，你每天跟着训练就行。”

这些训练听起来就让人腿软，陆由微咽了咽口水，倒也没露怯，一口应了下来。只是跟他并肩站在一块儿的郝琼差点撅过去，一把抓住了陆由微的手，压低了声音跟他咬耳朵，“我去，这训练强度比老刘狠多了，别说你了，我估计都撑不下来。”

郝琼自以为小声，其实一字不落全进了苏鲤的耳朵，她活络了两下筋骨，偏头正好对上郝琼试探的眼神。

郝琼跟触电似的，一个激灵赶紧挺直身子，高声问道：“苏教练！那我呢？”

虽说苏鲤有一对一教学的资格，但训练中心担心陆由微实在不是个好苗子，觉得苏鲤只带他一个确实浪费人才了，就把郝琼也挑了过来。

陆由微和郝琼虽然是好朋友，但郝琼的成绩的确比陆由微出彩多了，也算是刘教练手里的王牌角色，上面一句话他就得把人交给苏鲤，刘教练心里指不定多不痛快呢。再加上之前苏鲤就和他交过手，她

“你这边……”苏鲤用钢笔抵着下巴翻了下郝琼的资料，“暂时先按照刘教练给你制定的方案继续训练吧，我得确定你的水平，再做调整。”

苏鲤在别的事上或许拖拖拉拉，但只要关系到游泳就果断干脆，几句话就把郝琼和陆由微安排得明明白白。

比起之前一个教练带一队人，苏鲤这边倒是冷清了不少。但也有冷清的好处，起码没人会对陆由微冷言冷语。再加上苏鲤和郝琼都在，陆由微对水的恐惧比先前也减轻了不少。可小时候被伤害的事情哪儿有这么容易被忘记，即便陆由微再努力训练，也很难达到苏鲤的要求。

他越刻意不去想，那种窒息感就越是从四面八方涌来，一如现在。

“赶紧把陆由微捞起来。”

苏鲤站在泳池边，一脸无奈地指了指飘在泳池里的陆由微，郝琼下水捞人，动作熟练得让人心疼。

郝琼费了牛劲才把陆由微这个大块头拉起来，坐在旁边喘粗气，拧巴着一张脸看向苏鲤，“苏教练，他老这样也不是事儿啊。”

跟着苏鲤还不到一周，陆由微都快把一个月的晕倒次数用完了。

这次捞得快，陆由微还没彻底晕过去，被郝琼拖上岸，又被拍了几下也渐渐找回了意识，坐在泳池边扯着嗓子咳得惊天动地。

苏鲤简直事业滑铁卢，拿陆由微一点办法都没有，说努力，他比谁都努力，不仅每天按照她制定的方案训练，还会额外再做一套体能训练，每天都累得跟狗似的。可一下水就被打回原形，狗都比他刨得快。

“没、没事，我可以克服的。”

陆由微声音嘶哑，身上的皮肤因为在水里泡了太久发白发皱，他眼尾泛红，不服输地抬头看着焦头烂额的苏鲤，有些可怜巴巴的，偏偏又是个倔强性子，说完这话又要往水里蹦。

“停停停，你待会儿别把命搭进去。”

苏鲤把计划表夹在腋下，抬腕看了眼时间，“算了，今天都这么晚了就先回去吧，明天休息一天，后天再继续训练。”

郝琼的欢呼声刚冒了个头就吞了下去，他瞥了眼脸色苍白的陆由微，又看了看明显有些头疼的苏鲤，只能背过身暗爽。他这几天说是按照刘教练的安排的方案训练，但其实额外的训练量早就不止了，他现在浑身酸痛，只想痛痛快快地睡一觉。

“要乐就乐呗，憋着干嘛。”苏鲤给郝琼急刹车的欢呼声逗笑了，她揉了揉脸，把糟心事儿抛到脑后，“身为教练，我好像还没请你们吃过饭？”

苏鲤大手一挥，拽住陆由微的手腕把人拉了起来，“择日不如撞日，就今天了。想吃什么随便点。”

训练中心附近有不少餐厅，再加上C市临海，一大半的饭店餐厅都是卖海鲜的，郝琼是土生土长的C市人，一提起吃饭脑子里首先蹦出来的就是海鲜，“不如就去张叔那家海鲜店，他们家梭子蟹和鲳鳊鱼真的一绝！”

苏鲤正回复季远裴的微信消息，听见这话下意识抬头瞪了过去，却对上郝琼亮晶晶的眼睛，她被噎了一下，支支吾吾半天，正打算拿海鲜过敏还说事儿，沉默了很久没说话的陆由微却突然开口道：“我不吃海鲜。”

郝琼一拍脑门儿，“哦还真是！一激动给忘了，那不然去后街那家牛排店？”

那家店是训练中心一个退休老教练开的，很多运动员都会去他那儿吃饭，一是熟人，二也是食材安心。

他们这些运动员忌讳的地方实在太多了，地上跑的只能吃牛肉，海鲜倒是可以吃，但陆由微从来不碰海里游的东西。所以他们一般都在训练中心的食堂解决三餐，就担心在外面吃到一些不该吃的东西影响他们比赛。

苏鲤闻言点了点头，和陆由微并肩往牛排店走。

不知道是不是她多心了……

苏鲤不动声色地偏头看了站在自己身边没什么表情的陆由微一眼，她怎么觉得他是因为自己才开的口？

苏鲤心里装着事，走到门口的时候被门槛绊了一下，就在她以为自己会摔个狗吃屎的时候，陆由微却突然拉住她的胳膊往怀里一拽。

耳边是咚咚的心跳声，手臂上似乎还残留着陆由微的体温和触感。这个怕水的男孩子在这种时候还挺能给人安全感的。

“哟，这不是大名鼎鼎的金牌教练苏鲤吗？您怎么也来这儿吃饭？”